春に眠いのはなんで？？対策して春を楽しく過ごそう！！

暖かい春の季節は好きですか？

私は、とっても大好きな季節なんです・・・が、とってもとっても眠たくなることないですか？？

そんな春の眠気はどうしてなのか？どうすれば眠気を吹き飛ばして、春を楽しめるのかを紹介していきたいと思います！

春に眠いのはなんで？

春ってなんだかすご～く眠たくなりますよね・・・。

ずっと寝ていられるならいいけど、仕事もあったり家事に育児にと、寝ているわけにはいかないのが現状です・・・。

でも、春になるとなんで眠くなるんでしょう？

その原因はいろいろあるようです。

よく言われているのが、

・自律神経の乱れから？？

寒～い冬には、体も寒さを耐えて頑張ろうとする交感神経が優位になって働いています。

それが、暖かい季節になると体も寒さの緊張がほどけて、リラックスする副交感神経が優位になり、眠たくなってしまうんですね。

・メラトニンが関係してる？？

メラトニンは、外部が暗くなってくると睡眠へと誘導してくれる働きがあります。
冬は日照時間が短く、明るい時間帯が短いためにこのメラトニンの分泌が多く行われているのですが、春になってもそれが冬と同じような
働きになっていると、眠気が出てきてしまうようです。

・ビタミンB郡が足りてない？？

暖かくなると、活動しやすくなりますよね♪
その活動が急激に活発になるために、エネルギーの元となるビタミンB郡が足りなくなってしまいます・・・。
そのために眠くなってしまうのではないか？？といわれています。

春は暖かくて大好きな季節ですが、いっつも眠たくなってしまうのにはわけがあったんですね・・・。

じゃあ、どうやったらその眠気を撃退できるのかを次で紹介していきますね♪

せっかく活動的になった春に眠たくて動けないのはもったいないですよね！！

そこで、春の眠気を撃退できる対策をまとめてみました！

・朝日を浴びる

朝起きたら、朝日を浴びて体を起こしてあげるようにしましょう。
朝日を浴びると、セロトニンというホルモンが分泌されるため、体の眠気モードを正常に保ってくれます。

・気温差を少なくする

暖かくなったといっても、冷たい風が吹いたりと気温が不安定なこともあります。
服装を調節して、気温差を少なくすることで自律神経の乱れを抑えます。

・ビタミンB郡を積極的に摂る

活動に必要なビタミンB郡をしっかりと体に取り入れていきましょう♪
普段の生活に取り入れやすいものとして、

牛乳・納豆・卵・味付け海苔などです。

理想的な朝食のイメージですね♪

朝食をきちんと摂ることも眠気を吹き飛ばす対策の一つとなりますので、いつもあまり食べないならこれをきっかけに
朝食を楽しみましょう！

いかがでしたか？？

暖かい朝日を浴びて、しっかりと朝食を食べて素敵な季節を元気よく過ごしていきたいですね☆

是非、眠気を撃退して暖かい春を楽しみましょう♪