冷え性の原因と対策は？改善する運動は？食べ物や飲み物は？

どんな季節でも辛い冷え性。

エアコンの効いたオフィスや寒い時期など、

いろんな場面で悩まされますよね。

そんな冷え性の原因と対策を知り、

改善するための運動や、

食べ物飲み物などどんなものがあるのか

紹介していきます。

冷え性の原因と対策は？

まず、なぜ冷え性になってしまうのか原因を探っていきましょう。

原因が見つかれば、自分にあった改善方法も見つかると思います。

冷え性になる主な原因として、5つあげられます。

このように、全体的に見てみると、

大きな原因として血行が悪くなってしまうことが

主な原因となっているようです。

あなたは、このなかの原因に心当たりはありましたか？

血行が悪くなってしまうことが原因ならば、対策として

ということがあげられます。

上記のことをやっていくのに一番効果的なのがよく言われているのが運動ですね！

次では、どんな運動がいいのか紹介していきたいと思います。

冷え性を改善する運動は？

では、冷え性を改善する運動として、あげられるのが

・有酸素運動

ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリング・・・

・ストレッチ

筋肉の柔軟性を高めたり、筋肉を引っ張って伸ばしたりして、
良好な状態に持っていくもの

・筋トレ

腹筋・腕立て・背筋・・・

などがあります。

一番、すぐに実行できそうなのは

「ストレッチ」や「筋トレ」

などは手軽に実行できそうですね♪

有酸素運動などを実行するなら、

寒い時期は暖かい格好をして行ってくださいね♪

簡単に出来そうなストレッチを動画で紹介しておきます。

横になったまま出来て簡単なので、

是非やってみてくださいね！

冷え性を改善する食べ物や飲み物は？

食べ物には、身体を冷やす性質のものと

温めてくれる性質のものとがあります。

普段から、知らないうちに

身体を冷やすものばかりとっているかもというあなたは

チェックしておいてくださいね！

土の中で出来るもの

については、体を温めてくれる性質があります。

つまり、これとは逆に暖かい国が主に産地であるものや、

夏に旬を迎えるものなどは身体を冷やしやすいといえますね。

身体を温めるものも、割りと身近にあるものばかりです。

この他にもたくさんあるので、探してみてください。

特に、良質なたんぱく質（羊肉・大豆など）は、おすすめです。

早速、今日から取り入れてみてくださいね！

まとめ

いかがでしたか？

つらーい冷え性を少しづつ改善していけるように、

身体を温めていきましょう！

普段の生活をちょっと意識を変えるだけで、

いい方向にいきそうですね！